Presque tout le monde connaît l’expérience de la constipation à un moment de leur vie, en général a cause d’une mauvaise alimentation. La plupart du temps la constipation est temporaire et sans gravité.
Quelles sont les causes de la constipation?
Pas assez de fibres dans l’alimentation.Le manque d'activité physique (en particulier chez les personnes âgées).Médicaments. Lait. Syndrome de l'intestin irrité. Changements dans la vie comme la grossesse, le vieillissement et les voyages. Abus de laxatifs. Déshydratation. Des maladies spécifiques ou de conditions, telles que l'accident vasculaire cérébral (le plus courant). Problèmes avec le colon et du rectum. Problèmes avec la fonction intestinale (la constipation idiopathique chronique). Les personnes qui mangent une alimentation riche en fibre sont moins susceptibles de devenir constipé. Les deux principales causes de la constipation sont une alimentation pauvre en fibre ou d'un régime alimentaire riche en graisses, comme le fromage, les œufs et les viandes.

Les enfants et les adultes mangent souvent trop souvent des aliments transformés et raffinés dont la fibre naturelle a été enlevée.
Une alimentation faible en fibres joue également un rôle clé dans la constipation chez les adultes âgés, qui peuvent perdre intérêt pour l'alimentation et choisir des aliments qui sont prompts à faire ou à acheter, comme la restauration rapide, ou d'aliments préparés, qui sont généralement pauvres en fibre. Aussi, les difficultés à mâcher ou à avaler peuvent causer les personnes âgées à manger des aliments mous qui sont traitées et faible en fibres.

Pas assez de liquides
Les personnes qui ont des problèmes avec la constipation devraient essayer de boire des liquides chaque jour. Cependant, les liquides qui contiennent de la caféine, comme le café et cola vont aggraver ses symptômes en provoquant une déshydratation. L'alcool est une boisson qui provoque la déshydratation. Il est important de boire des liquides qui hydrate le corps, en particulier lorsque la consommation de boissons contenant de la caféine ou les boissons alcoolisées.
Le manque d'activité physique
Un manque d'activité physique peuvent conduire à la constipation, bien que les médecins ne savent pas exactement pourquoi. Par exemple, la constipation se produit souvent après un accident ou une maladie pendant lorsque l'on doit rester au lit et ne peuvent pas exercer. Le manque d'activité physique est considéré comme l'un des motifs constipation est fréquente chez les personnes âgées.